Itsetunnosta

Suomen mielenterveysseura määrittelee itsetuntoa koskevassa artikkelissa hyvän itsetunnon myönteiseksi realismiksi omista rajoitteista ja mahdollisuuksista. Artikkelin mukaan hyvä itsetunto ei tarkoita itsensä korottamista toisten yläpuolelle. Jos ihmisellä on hyvä itsetunto, hän kykenee arvioimaan itseään myönteisesti ja totuudenmukaisesti.

Hyvän itsetunnon saamiseen vaikuttavat lapsuuden ja nuoruuden myönteiset kasvukokemukset. Tärkeiltä aikuisilta saatu hyväksyntä, huolenpito ja rakkaus edistävät hyvän itsetunnon kehittymistä. Artikkelin mukaan itsetunto on muuttuva ja sen laatu vaihtelee eri elämänvaiheissa.

Hyvän itsetunnon tunnusmerkkeinä Suomen mielenterveysseuran artikkelissa nostetaan esille oman elämän arvostaminen ja ainutkertaisena pitäminen, omien heikkouksien tiedostaminen ja hyväksyminen sekä tunne elämän hallinnasta ja itsenäisyydestä. Hyvä itsetunto johtaa omien päätösten tekemiseen ilman muiden mielipiteiden vaikutusta.  Tällöin ihminen uskaltaa elää omanlaistaan elämää. Hän ei näe tarpeelliseksi loukata ketään tekemisillään. Ujolla  ja syrjäänvetäytyvällä ihmisellä voi olla hyvä itsetunto niin kuin sosiaalisellakin.

Artikkelin mukaan itsetuntoa voi vahvistaa hyvällä itsetuntemuksella. Kannattaa kiinnittää huomiota itseensä liittyviin uskomuksiin. Opettele puhumaan itsellesi kauniisti. Seura, jossa viettää aikaa on oleellinen hyvän itsetunnon kannalta. Liity seuraan, jossa sinua arvostetaan! Uskalla sanoa ei äläkä aina myötäile. Pidä puolesi! Suhtaudu toisiin ihmiseen myötätuntoisesti, koska samalla opit antamaan itsellesi myötätuntoa. Kun kohtaat elämässäsi vastoinkäymisiä, ajattele mitä positiivisia asioita elämässäsi on nyt ja mitä ennen oli. Mieti myös omia onnistumisia elämäsi varrelta. Artikkeliin pääset tästä:
http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/itsetuntemus/hyv%C3%A4-itsetunto-optimistista-realismia

Nykymaailmassa itsetunto ei ole helposti käden ulottuvilla. Sosiaalinen media ei päästä helpolla. Instagramiin ladatut kuvat antavat yksitoikkoisen kuvan ihmisistä. Tykkäysten saamisen toivossa ladataan kyseenalaisia kuvia, joita on lähes aina muokattu ties kuinka paljon.

Internetissä on helppo huudella omia mielipiteitä. Älypuhelin kädessä monilla unohtuu oma vastuu kirjoituksistaan. Jotkut eivät paljoa ajattele miten esimerkiksi kommentoivat toisten kuviin. Nettikiusaamisesta on tullut vakava ja vaikeasti puututtava kiusaamismuoto. Olisi hyvä muistaa, että kuvat ja sanomiset jäävät Internettiin, kun ne on kerran laitettu. Onhan mahdollista, että joku on ne esimerkiksi tallentanut. En usko, että työnantajat riemastuvat, kun googlettavat tietoa työpaikan hakijoista ja löytävät Internetin ihmeellisistä maailmasta hakijan kommentteja, joissa haukutaan lyttyyn toinen ihminen. Kyseinen käytös tuskin parantaisi työnantajan firman ilmapiiriä ja tuottavuutta. Jos omiin Instagram-kuviisi ilmestyy ala-arvoisia kommentteja, estä kyseiset ihmiset. Et tarvitse heitä elämääsi! Heillä on huono itsetunto ja he haluavat sinullekin sellaisen.

Itsetunto-ongelmat eivät ole vain naisten ja tyttöjen juttu. Niitä on myös pojilla ja miehillä. Koskaan ei ole yhdentekevää mitä lapselle, nuorelle tai kenellekään ihmiselle sanotaan. Jos nuori kommentoi peilin edessä omaa lihavuutta, vanhemman kommentti ei saa liittyä laihdutukseen.  Olisihan se ratkaisu  "lihavuusongelmaan", mutta silloin vaarana olisi, että saisi laihduttaa itsensä kuoliaaksi ennen kuin löytäisi itseään miellyttävän tuloksen.

Yleensä me olemme kuitenkin itse niitä, jotka rumimmin sille peilikuvalle sanovat. Haasta itsesi hymyilemään itsellesi peilikuvasi edessä. Hyväksy, että et ole se maailman kaunein/komea, mutta olet ainutkertainen itsesi. Pelkällä ulkonäöllä et pitkälle pötki. Sinun täytyi olla sairaannopea, koska juuri sinä voitit kilpajuoksun ja sait alun elämällesi. Sinun täytyi olla vahva, koska et kuollut keskenmenossa! Osaat ainakin yhden taidon: lukemisen, koska olet edennyt tähän asti!